Χαλαρωτικό Mασάζ

Ένα ” Χαλαρωτικό Μασάζ “ έχει σχεδιαστεί για να μειώνει το στρες, να ηρεμεί το μυαλό και να απελευθερώνει την ένταση των μυών. Χρησιμοποιεί απαλά, αργά κτυπήματα και ελαφριά πίεση για να προωθήσει τη χαλάρωση, σε αντίθεση με τα βαθύτερα μασάζ που στοχεύουν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες για θεραπευτικούς λόγους. Το χαλαρωτικό μασάζ συνδέεται συνήθως με το ” Σουηδικό Μασάζ “, αλλά μπορεί να περιλαμβάνει άλλες τεχνικές που στοχεύουν στη μείωση τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής έντασης.

Οφέλη από ένα χαλαρωτικό μασάζ :

1. Μείωση του στρες : Βοηθά στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, οδηγώντας σε ένα αίσθημα ηρεμίας.
2. Βελτιωμένος ύπνος : Προωθεί βαθύτερο, πιο ξεκούραστο ύπνο ηρεμώντας το νευρικό σύστημα.
3. Ανακούφιση από την ένταση : Χαλαρώνει τους σφιγμένους μύες και βοηθά στην απελευθέρωση των κόμπων που προκαλούνται από το άγχος ή την κακή στάση του σώματος.
4. Ενισχύει τη διάθεση : Μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης, νευροδιαβιβαστών που βελτιώνουν τη διάθεση και προάγουν την αίσθηση της ευεξίας.
5. Αυξημένη κυκλοφορία : Βελτιώνει τη ροή του αίματος για να βοηθήσει στη θρέψη ιστών και οργάνων, ενώ ενισχύει τη συνολική λειτουργία του σώματος.
6. Αποτοξίνωση : Βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα μέσω του λεμφικού συστήματος.
7. Βελτιωμένη σύνδεση μυαλού-σώματος : Η βαθιά χαλάρωση σας βοηθά να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση του πώς αισθάνεται το σώμα σας, προάγοντας τη διανοητική διαύγεια και την επίγνωση.

Κοινές τεχνικές στο χαλαρωτικό μασάζ :

Οι τεχνικές χαλαρωτικού μασάζ επικεντρώνονται σε αργές, ρυθμικές κινήσεις που διευκολύνουν τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Μπορούν να περιλαμβάνουν ελαφριές πινελιές ή απαλό ζύμωμα, δημιουργώντας μια χαλαρωτική εμπειρία.

1. Effleurage (Gliding Strokes) :
– Σκοπός : Η κύρια τεχνική που χρησιμοποιείται στο χαλαρωτικό μασάζ, το effleurage περιλαμβάνει μεγάλες, ομαλές, ολισθηρές κινήσεις σε όλο το σώμα, συχνά προς την κατεύθυνση της ροής του αίματος (προς την καρδιά). Αυτό γίνεται για να χαλαρώσουν οι μύες και να προωθήσουν την κυκλοφορία.
– Τρόπος εκτέλεσης : Χρησιμοποιήστε τις παλάμες των χεριών και τα δάχτυλά σας για να γλιστρήσετε απαλά πάνω από το δέρμα, ασκώντας ελαφριά έως μέτρια πίεση. Το Effleurage χρησιμοποιείται συχνά στην αρχή και στο τέλος μιας συνεδρίας μασάζ για την προετοιμασία των μυών και την ηρεμία του νευρικού συστήματος.

2. Petrissage (Ζύμωμα) :
– Σκοπός : Το Petrissage περιλαμβάνει απαλή ανύψωση, συμπίεση και ζύμωμα των μυών. Βοηθά στην ανακούφιση της έντασης και στη βελτίωση της κυκλοφορίας χωρίς να προκαλεί ενόχληση.
– Τρόπος εκτέλεσης : Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα και τους αντίχειρές σας, ζυμώστε απαλά τους μύες σαν να δουλεύετε ζύμη, ειδικά σε περιοχές όπως οι ώμοι, ο λαιμός και η πλάτη όπου συνήθως αυξάνεται η ένταση.